Que ce soit dans un cadre professionnel, amical ou familial, nous aspirons tous à des relations saines et épanouissantes. Cependant, il existe un aspect souvent méconnu des interactions humaines qui peut saper notre bien-être de manière insidieuse : les relations toxiques. Ces relations peuvent sembler normales à première vue, mais elles sont souvent accompagnées de conséquences profondément nocives pour notre santé mentale, émotionnelle et même physique.
Les signes révélateurs
Reconnaître une relation toxique peut être délicat, car elle peut commencer de manière subtile et progressivement prendre le dessus sur notre vie. Les signes révélateurs incluent un déséquilibre de pouvoir où l’une des parties exerce un contrôle excessif, un manque de respect des limites personnelles, une communication non constructive et des cycles répétitifs de comportements destructeurs.
L’anxiété, l’épuisement voire la déprime sont des signaux importants à écouter. On ne se rend pas tout de suite compte des conséquences que ce type de relation peut avoir sur notre psyché et dans notre corps.
Les conséquences dévastatrices
Les impacts d’une relation toxique peuvent être dévastateurs. Ils peuvent inclure une baisse de l’estime de soi, une augmentation du stress et de l’anxiété, une dépression, un isolement social, voire des troubles de santé physique causés par le stress chronique. De plus, ces relations peuvent entraîner une perte d’identité et une détérioration des relations interpersonnelles.
Stage sur 2 jours : « Libérez-vous enfin des Relations Toxiques »
Nous avons vu tout au long de ces années l’augmentation de l’insécurité émotionnelle que ces relations génèrent. Nous avons donc décidé avec Mélanie de créer ce stage pour vous donner de nouvelles clés de compréhension.
Il est impératif de prendre des mesures pour se libérer de ces relations toxiques et cultiver des interactions plus saines et épanouissantes. C’est pourquoi nous vous proposons notre stage spécialisé : « Libérez-vous enfin des Relations Toxiques« .
Ce stage de deux jours est conçu pour vous fournir les outils et les ressources nécessaires pour identifier, comprendre et mettre fin aux relations toxiques dans votre vie, que ce soit dans le cadre familial ou professionnel.
vous explorerez les mécanismes psychologiques des relations toxiques, apprendrez à établir des limites saines, développerez des compétences en communication assertive et élaborerez un plan d’action personnel pour vous libérer de ces liens nocifs.
Ne laissez pas les relations toxiques empoisonner votre vie.
Mon approche du life coachingou coaching de vie en français, vous emmène dans un voyage à la découverte de votre pouvoir personnel. Vous allez ainsi, au fur et à mesure des séances, transformer votre façon de vivre votre vie.
Mon approche holistique, vous emmènera vers l’exploration de ressources auparavant inexploitées.
Cela vous permettra de surfer sur la vague durant cette période on ne peut plus particulière et en constante évolution. Vous pourrez ainsi être prêt(e) et efficient(e), quoi que l’avenir puisse mettre sur votre chemin.
Tout comme lors des stages que j’organise avec mon amie Mélanie, je vais être à vos côtés le temps de votre exploration intérieure.
Vous allez devenir une personne capable d’être à l’écoute de ce que votre corps exprime, de ce qui fait que vous réagissez au quart de tour face une situation, des résistances conscientes et inconscientes que vous avez mis en place à un moment donné de votre vie.
En les identifiant tout cela, on peut ensuite commencer de mettre en place un plan d’action qui vous est propre afin de retrouver une énergie positive et une nouvelle impulsion à donner à votre vie. Le déroulement des séances est personnalisé et adapté à votre situation. Cependant, vous pourrez voir sur cet autre article comment se déroule globalement, un accompagnement en coaching.
Ma vision en tant que life coach personnel est de vous accompagner dans un processus créatif. C’est à dire, partir de la compréhension de soi vers l’épanouissement de votre propre potentiel. Je travaille avec vous en tant qu’individu unique, en mettant l’accent sur votre potentiel de développement personnel.
10 trucs et astuces pour en finir avec les troubles du sommeil
Si vous avez du mal à vous endormir ou encore vivez des insomnies, cet article vous permettra de mettre d’une part toutes les chances de votre côté pour y remédier et d’autre part, d’éviter tout traitement chimique.
Je vis moi aussi régulièrement des périodes d’insomnies.
Pour y remédier, j’ai enregistré une séance d’auto-hypnose pour m’aider à passer ce cap.
J’ai ensuite décidé de mettre en place une séance Hypnose pour dormir sous forme d’un pack appelé : Hypnose Sommeil.
Il a été créé pour vous aider vous aussi à ne plus être victime d’insomnie chronique.
De plus, cet audio est accompagné d’un livret explicatif gratuit où je vais plus loin que dans cet article.
Ainsi vous y trouverez de nombreux conseils pratiques et quelques exercices. De plus, j’ai intégré pour vous un journal du sommeil, qui pourra vous aider à mieux comprendre vos différents cycles.
Pack Hypnose Sommeil
Retrouvez plus de conseils dans le PDF « Comment retrouver un sommeil de qualité » accompagné d’une séance d’hypnose pour vous aider à tomber dans les bras de Morphée.
Avant tout, voici quelques astuces à mettre en place dès à présent :
10 conseils / remèdes pour dormir
1/ Tout d’abord, pensez à vous lever et à vous coucher à peu près à la même heure… Et ce, même le weekend !
Lorsque votre cycle de sommeil aura retrouvé son rythme régulier, vous pourrez mener à nouveau une vie de patachon.
2/ Puis n’utilisez votre lit que pour dormir (un câlin est la seule exception qui confirme la règle). Évitez d’utiliser votre lit pour regarder la télévision, payer vos factures, travailler… Ainsi, lorsque vous vous couchez, votre corps sait qu’il est temps de dormir.
DURANT LA JOURNÉE On le répète souvent, mais c’est encore plus important pour vous si vous connaissez des périodes d’insomnies et troubles du sommeil.
3/ Ensuite, il est vivement conseillé de faire bouger son corps… Cela peut passer par du ménage, promenade, danse, sport… L’objectif est de chaque jour se remuer un peu.
Par contre, abstenez-vous de faire de l’exercice au moins 4 heures avant le coucher. L’exercice régulier est recommandé pour vous aider à bien dormir, mais le moment de l’entraînement est important. L’exercice le matin ou le début de l’après-midi n’interfère pas avec le sommeil.
4/ Et puis, évitez autant faire ce peu les siestes.
LE DÎNER 5/ Éloignez-vous de la caféine, de la nicotine et de l’alcool au moins 4-6 heures avant le coucher.
La caféine et la nicotine sont des stimulants qui interfèrent avec votre capacité à vous endormir.
Le café, le thé, le cola, le cacao, le chocolat et certains médicaments sur ordonnance et en vente libre contiennent de la caféine.
Les cigarettes et certains médicaments contiennent de la nicotine. L’alcool peut sembler vous aider à dormir au début car il ralentit l’activité cérébrale, mais vous finirez par avoir un sommeil fragmenté.
6/ Par contre, prenez une collation légère avant de vous coucher Si votre estomac est trop vide, cela peut nuire au sommeil. Cependant, si vous mangez un repas copieux avant le coucher, cela peut également interférer.
Les produits laitiers et la dinde contiennent du tryptophane, qui agit comme un inducteur de sommeil naturel. Le tryptophane est probablement la raison pour laquelle un verre de lait chaud est parfois recommandé.
LA SOIRÉE Enfin, développez des rituels de sommeil Il est important d’indiquer à votre corps qu’il est temps de ralentir et de dormir.
Écoutez de la musique relaxante, lisez quelque chose d’apaisant pendant 15 minutes ou encore faites des exercices de relaxation.
7/ La lumière des écrans donne l’indication à votre cerveau qu’il n’est pas temps de dormir.
Pour ce qui est de la télé, elle est éteinte au moins 1/2 h avant d’aller vous coucher. Vous pouvez lire, écouter de la musique (douce).
8/ Bien entendu, l’ordinateur, le téléphone sont également éteints, on ne joue plus, on ne tchatte plus, on ne regarde plus les mises à jours des copains-copines sur les réseaux sociaux (oui c’est dur, je sais).
AU MOMENT DU COUCHER Même s’il est important d’avoir un rythme de sommeil linéaire d’un jour sur l’autre, il est bon par contre, surtout au début de ne se coucher que quand on sent le sommeil arriver.
9/ Ah aussi, n’oubliez pas de mettre votre téléphone en mode avion.
10/ Et enfin, prenez un livre au moment de vous allonger et commencez à le lire avec une douce lumière à côté de vous.
Le mouvement oculaire (lié à la lecture), tel un métronome, est parfait pour trouver le sommeil.
* Si vous vous réveillez tout le temps à la même heure, il se peut qu’un de vos organes soit déficient. La médecine chinoisea mis en évidence depuis très longtemps le lien entre un organe et l’heure de réveil. Je vous invite donc également à voir avec votre médecin traitant si vos insomnies se prolongent. Il est également bien entendu que tout traitement donné par votre médecin ne doit en aucun cas être arrêté sans son accord.
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Valérie Guichon – Hypnologue
