L’hypnose peut-elle vraiment aider en cas d’anxiété ?
L’anxiété est un état de malaise profond qui peut perturber le sommeil, le fonctionnement au travail, les relations et la santé physique. Elle ne se résume pas à être « un peu stressé » : pour beaucoup de personnes, elle devient un véritable handicap au quotidien.
Depuis plusieurs années, la réponse principale proposée est souvent médicamenteuse (anxiolytiques, antidépresseurs). Pourtant, de plus en plus de personnes recherchent une approche naturelle, respectueuse et durable, comme l’hypnose ericksonienne.
En tant qu’hypnothérapeute, je reçois de plus en plus de personnes sujettes aux crises d’angoisse, aux attaques de panique ou à une anxiété diffuse et permanente. Grâce au travail avec l’inconscient, il devient possible de retrouver du recul, de la sécurité intérieure et une vie plus harmonieuse.
Suis-je sujet à des crises d’anxiété ?
L’anxiété peut prendre de nombreuses formes. Vous pouvez être concerné si vous vous retrouvez dans plusieurs de ces situations :
- Vous avez déjà renoncé à des projets ou des activités par peur d’angoisser.
- Vous ruminez beaucoup, avec des pensées qui tournent en boucle.
- Vous anticipez le pire, même quand tout se passe objectivement bien.
- Vous avez parfois l’impression de perdre le contrôle de vous-même.
Certaines situations (transports, foule, prises de parole, examens…) déclenchent une peur intense.
Qu’est-ce qu’une crise d’anxiété ?
La crise d’anxiété est souvent déclenchée par une situation ou une émotion qui réveille un sentiment d’insécurité. Même si, rationnellement, vous savez que vous n’êtes pas en danger, la peur s’installe et prend toute la place.
Les symptômes peuvent être :
- Accélération des battements du cœur.
- Respiration rapide, sensation d’étouffer.
- Impression de vertige ou de malaise.
- Tremblements, chaleur, sueurs.
- Peur de « devenir fou », de perdre le contrôle ou de mourir.
Cette réaction peut être liée à une situation réelle (un examen, une prise de parole, un événement particulier), mais aussi simplement à l’anticipation de cette situation. Rien qu’en y pensant, les symptômes peuvent apparaître. On parle alors de peur anticipatoire.
Petit à petit, la peur de revivre une crise peut amener à éviter certaines situations, à se couper de certaines activités ou à se sentir prisonnier de son anxiété.
Pourquoi la raison ne suffit pas à calmer l’anxiété
La plupart des personnes anxieuses ont déjà entendu ou se disent elles-mêmes :
« Ce n’est pas rationnel », « Je sais bien que je n’ai aucune raison d’avoir peur ».
Pourtant, l’anxiété ne se calme pas avec la logique. Elle touche des couches plus profondes de l’esprit, là où se trouvent :
- Les réflexes de survie (fuite, lutte, inhibition).
- Les souvenirs émotionnels.
- Les croyances profondes sur soi, les autres et le monde.
C’est dans ces couches plus profondes que travaille l’hypnose.
Comment l’hypnose agit sur l’anxiété
L’hypnose ericksonienne est une approche douce, respectueuse et personnalisée. Elle permet de dialoguer avec votre inconscient, là où se trouvent vos automatismes, vos peurs et aussi toutes vos ressources intérieures.
Un état naturel et sécurisant
Contrairement aux idées reçues, en hypnose :
- Vous ne dormez pas.
- Vous n’êtes pas sous contrôle.
- Vous entendez tout ce qui se passe.
- Vous restez libre d’accepter ou non ce qui est proposé.
L’état hypnotique ressemble à un état de concentration profonde et de relaxation, un peu comme lorsque vous êtes absorbé dans un film ou dans un paysage. C’est un moment où le mental se calme et où l’inconscient devient plus accessible.
La respiration et la relaxation : premières clés
Dès les premières séances, nous travaillons :
- La respiration pour apaiser le système nerveux.
- La relaxation profonde, souvent vécue comme un grand soulagement.
Cela permet déjà de :
- Diminuer la tension intérieure,
- Retrouver un meilleur sommeil,
- Réduire l’intensité des crises d’angoisse…
Vous découvrez que vous pouvez influencer votre état intérieur, plutôt que de subir passivement ce qui arrive.
Travailler avec l’inconscient : changer la racine de la peur
L’hypnose permet ensuite de :
- Explorer ce qui, dans votre histoire, vos expériences ou vos croyances, nourrit l’anxiété.
- Apporter de nouvelles ressources à ces parties de vous qui ont peur.
- Transformer la manière dont votre inconscient réagit à certaines situations.
Par exemple :
- Passer d’« une partie de moi croit que je vais perdre le contrôle »
à « une partie de moi sait que je peux traverser ce moment, même s’il est inconfortable ».
Ce travail ne se fait pas par la force de la volonté, mais par des images, des symboles, des récits et des suggestions adaptées, qui parlent directement à votre inconscient.
L’hypnose pour modifier les schémas d’anxiété
Au fil des séances, l’hypnose vous aide à :
- Repérer plus rapidement le début d’une montée d’angoisse
- Réagir différemment (respiration, ancrages, auto-hypnose…)
- Apprendre à vous apaiser vous-même de plus en plus vite
- Changer progressivement votre regard sur vous, les autres, le futur
L’objectif n’est pas seulement de « faire disparaître des symptômes », mais de vous aider à retrouver :
- Un sentiment de sécurité intérieure
- Plus de liberté de choix (ne plus être guidé uniquement par la peur)
- Une vie quotidienne plus harmonieuse et plus fluide
Combien de séances sont nécessaires ?
Chaque personne est unique, et l’anxiété peut avoir des origines et des formes très différentes. De manière générale :
- Certaines personnes ressentent un soulagement dès les premières séances.
- D’autres ont besoin d’un accompagnement sur plusieurs mois, surtout en cas d’anxiété ancienne ou de vécu difficile.
Lors de la première rencontre, nous prenons le temps de :
- Comprendre votre histoire et vos symptômes
- Clarifier vos objectifs
- Évaluer ensemble le type d’accompagnement le plus adapté
L’hypnose : seule ou en complément d’un autre suivi ?
L’hypnose peut être :
- Une approche principale lorsque vous cherchez une solution naturelle à votre anxiété.
- Un complément très utile à un suivi médical ou psychothérapeutique déjà en place.
Elle ne remplace pas un avis médical.
En cas de symptômes importants (idées noires, suspicion de trouble psychiatrique, arrêt brutal d’un traitement, etc.), il est important de consulter votre médecin ou un spécialiste de la santé mentale.
Est-ce que l’hypnose est faite pour vous ?
Vous pouvez envisager un accompagnement par l’hypnose si :
- Vous avez l’impression d’avoir tout essayé pour gérer votre anxiété.
- Vous avez envie d’une approche plus douce et plus intérieure.
- Vous êtes prêt à participer activement au processus (écouter des enregistrements, pratiquer la respiration, l’auto-hypnose…).
L’hypnose n’exige aucune croyance particulière. Il suffit :
- D’avoir une envie de changement, même si une partie de vous a peur.
- D’accepter d’expérimenter un autre rapport à vous-même et à vos émotions.
Comment se déroule une séance avec moi ?
Une séance d’hypnose se déroule en plusieurs temps :
- Échange : vous me parlez de ce qui vous amène, de vos ressentis, des situations difficiles.
- Explications : je vous explique le déroulé de la séance et réponds à vos questions.
- Entrée en hypnose : par la voix, la respiration, des images, vous êtes guidé vers un état de détente intérieure.
- Travail thérapeutique : c’est le moment où l’on travaille avec l’inconscient, sur vos peurs, vos ressources, vos nouveaux repères.
- Retour : vous revenez à un état de veille normal, en pleine possession de vos moyens, avec souvent une sensation d’apaisement.
Chaque séance est adaptée à votre rythme et à ce que vous vivez au moment où vous venez.
Retrouver une vie plus sereine
L’anxiété n’est pas une fatalité.
Elle est souvent le signe d’une partie de vous en surcharge, en hyper-vigilance, qui a besoin d’être entendue et rassurée.
L’hypnose offre un espace pour :
- Comprendre ce que cette partie essaie de protéger
- Libérer progressivement les anciens schémas de peur
- Vous reconnecter à vos ressources, à votre confiance, à votre capacité à faire face
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes et que vous sentez que c’est le bon moment pour vous faire accompagner, il est possible de mettre en place ensemble un accompagnement en hypnose adapté à votre situation.
Vous pouvez ainsi apprendre à vivre avec plus de calme, de sécurité intérieure et de liberté, pas à pas, à votre rythme.