Vous arrive-t-il de ressentir un malaise profond, une réaction disproportionnée face à certaines situations ? De vous demander pourquoi vous répétez toujours les mêmes schémas relationnels malgré vos efforts ? Derrière ces blocages se cachent souvent des blessures émotionnelles anciennes, profondément ancrées.
Identifier et comprendre ces blessures est la première étape vers la libération. Et l’hypnose ericksonienne offre un chemin doux et puissant pour les apaiser.
Les 5 blessures émotionnelles fondamentales
Ces blessures ont été théorisées par Lise Bourbeau, thérapeute québécoise, qui a observé que la plupart de nos souffrances émotionnelles s’articulent autour de cinq grandes familles de blessures. Chacune laisse une empreinte unique dans notre façon d’être, de réagir, de nous protéger.
1. La blessure de REJET
Ce que vous ressentez : Une impression diffuse de ne pas avoir votre place, de déranger, d’être « de trop ». Une sensation de ne pas être désiré(e) tel(le) que vous êtes.
Ce que vous faites : Vous vous faites petit(e), vous vous excusez d’exister, vous évitez de prendre de l’espace. Vous fuyez les situations où vous pourriez être vu(e) vraiment.
Les symptômes dans le corps : Gorge serrée, poitrine comprimée, difficulté à respirer pleinement.
Phrases intérieures : « Je dérange », « Je ne suis pas à ma place », « Si je disparaissais, personne ne le remarquerait ».
2. La blessure d’ABANDON
Ce que vous ressentez : Une peur panique de la solitude, un vide terrifiant quand quelqu’un s’éloigne. Le sentiment que si on vous quitte, c’est parce que vous n’êtes « pas assez ».
Ce que vous faites : Vous vous accrochez, vous cherchez constamment des preuves d’amour, vous testez la fiabilité des autres. Vous avez du mal à être seul(e) sans angoisser.
Les symptômes dans le corps : Ventre creux, plexus solaire contracté, sensation de froid intérieur.
Phrases intérieures : « Ne me laisse pas », « J’ai peur d’être seul(e) », « Si tu pars, je ne survivrai pas ».
3. La blessure d’HUMILIATION
Ce que vous ressentez : Une honte profonde de votre corps, de vos besoins, de vos désirs. L’impression d’être « sale », « mauvais(e) », « trop ».
Ce que vous faites : Vous vous cachez, vous vous faites discret(e), vous rabaissez vos besoins. Vous évitez d’attirer l’attention sur votre corps ou vos envies.
Les symptômes dans le corps : Visage qui brûle, épaules affaissées, dos voûté, envie de disparaître.
Phrases intérieures : « J’ai honte de moi », « Mon corps est moche », « Je ne devrais pas avoir ces besoins ».
4. La blessure de TRAHISON
Ce que vous ressentez : Une méfiance généralisée, la sensation que vous ne pouvez faire confiance à personne. Une vigilance constante pour ne plus jamais être dupé(e).
Ce que vous faites : Vous contrôlez tout, vous vérifiez constamment, vous construisez des murs épais. Vous avez du mal à vous laisser aller à la vulnérabilité.
Les symptômes dans le corps : Poitrine serrée (sensation de poignard), dos tendu, mâchoire crispée.
Phrases intérieures : « Je ne peux faire confiance à personne », « Ils vont me faire du mal », « Je dois rester sur mes gardes ».
5. La blessure d’INJUSTICE
Ce que vous ressentez : Une rage froide face à l’injustice, le sentiment que « ce n’est jamais assez bien ». Une exigence implacable envers vous-même.
Ce que vous faites : Vous cherchez la perfection, vous vous critiquez durement, vous contrôlez chaque détail. Vous avez du mal à lâcher prise et à accepter l’imperfection.
Les symptômes dans le corps : Mâchoire serrée, corps rigide, tension permanente, armure invisible.
Phrases intérieures : « Je dois être parfait(e) », « C’est injuste », « Je n’ai pas le droit à l’erreur ».
Comment identifier votre blessure principale ?
Voici un exercice simple pour y voir plus clair :
L’exercice du « miroir émotionnel »
1. Repérez vos réactions disproportionnées
Notez les situations qui vous mettent hors de vous, qui vous font paniquer ou qui vous figent. Ces réactions excessives sont souvent le signe qu’une blessure a été touchée.
2. Observez vos comportements de protection
- Vous fuyez ? → Probablement REJET
- Vous vous accrochez ? → Probablement ABANDON
- Vous vous cachez ? → Probablement HUMILIATION
- Vous contrôlez tout ? → Probablement TRAHISON
- Vous perfectionnez ? → Probablement INJUSTICE
3. Écoutez les phrases qui tournent en boucle
Notez les pensées automatiques qui reviennent constamment. Elles vous donneront un indice précieux sur votre blessure dominante.
4. Sentez où ça bloque dans votre corps
Fermez les yeux, repensez à une situation difficile récente. Où sentez-vous la tension ? La gorge ? Le ventre ? La poitrine ? Le dos ? Chaque blessure a sa signature corporelle.
Conseil pratique : La plupart des gens ont une blessure principale et une ou deux secondaires. Il n’est pas rare de se reconnaître dans plusieurs profils, mais l’une d’entre elles sera souvent plus intense, plus récurrente.
L’hypnose ericksonienne : un accompagnement en douceur pour libérer vos blessures
Comment l’hypnose agit sur les blessures émotionnelles
L’hypnose ericksonienne ne fonctionne pas en « effaçant » les souvenirs ou en vous forçant à changer. Elle crée un espace de sécurité intérieure où votre inconscient peut déposer les fardeaux qu’il porte depuis trop longtemps.
Contrairement à la thérapie verbale classique, l’hypnose permet d’accéder aux mémoires émotionnelles directement, sans passer par le filtre du mental rationnel. Elle contourne les résistances et permet une transformation profonde et durable.
Un protocole spécifique pour chaque blessure
Avec plus de 10 ans d’expérience en hypnose ericksonienne et approches holistiques, j’ai développé un protocole adapté à chaque blessure :
Pour le REJET : Réinstaller le droit d’exister, de prendre sa place, d’occuper l’espace sans s’excuser.
Pour l’ABANDON : Développer la capacité d’être avec soi-même, de se rassurer, de créer des liens sains sans dépendance.
Pour l’HUMILIATION : Déposer la honte toxique, retrouver la dignité de son corps et de ses besoins.
Pour la TRAHISON : Transformer les murs en filtres, développer le discernement plutôt que la méfiance généralisée.
Pour l’INJUSTICE : Relâcher la rigidité, accepter l’imperfection, se traiter avec compassion.
Ce que vous vivrez en séance
1. Un espace sûr
Vous restez chez vous, dans votre environnement familier. La séance se déroule en visioconférence, confortablement installé(e).
2. Une induction douce
Je vous guide progressivement vers un état de relaxation profonde, par la respiration et l’attention au corps. Vous restez conscient(e) et maître(sse) de ce qui se passe.
3. Un travail en profondeur
Nous accédons à la mémoire de la blessure sans la revivre, grâce à des techniques de dissociation. Vous observez de loin, en sécurité, depuis votre « sanctuaire intérieur ».
4. Une libération progressive
L’hypnose permet à votre inconscient de relâcher les tensions corporelles, de déposer les croyances limitantes et d’installer de nouvelles ressources.
5. Des suggestions personnalisées
Chaque séance se termine par des suggestions adaptées à votre situation, pour que le changement s’ancre durablement dans votre quotidien.
Pourquoi choisir l’hypnose ericksonienne en ligne avec moi ?
Une approche sur mesure, pas de « prêt-à-porter »
Chaque personne est unique. Je ne propose pas de protocole standard, mais un accompagnement entièrement personnalisé selon votre blessure, votre histoire, vos besoins.
Un cadre sécurisant et bienveillant
Plus de 10 ans d’expérience en hypnose et gestion des émotions. Je sais créer un espace de confiance où vous pouvez vous ouvrir sans jugement.
L’efficacité de l’hypnose à distance
Depuis 2025, 90% de mes séances se déroulent en ligne, avec des résultats équivalents aux séances en cabinet. Vous gagnez en confort, en temps, et en flexibilité.
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- Avant la séance : un questionnaire pour cibler votre blessure
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Questions fréquentes
Quelles sont les 5 blessures émotionnelles ?
Les 5 blessures émotionnelles fondamentales sont un modèle théorisé par Lise Bourbeau, thérapeute québécoise, qui a observé que la plupart de nos souffrances psychologiques s’articulent autour de cinq grandes familles :
- Le REJET : La sensation de ne pas être désiré(e), de ne pas avoir sa place
- L’ABANDON : La peur panique de la solitude et du vide affectif
- L’HUMILIATION : La honte profonde de son corps et de ses besoins
- La TRAHISON : La méfiance généralisée et la difficulté à faire confiance
- L’INJUSTICE : L’exigence de perfection et la rigidité émotionnelle
Ces blessures se forment généralement dans l’enfance (entre 0 et 7 ans) et créent des schémas de protection qui persistent à l’âge adulte. Chacune laisse une empreinte unique dans notre façon d’être, de réagir aux situations, et de nous protéger émotionnellement.
Quelle est la pire blessure émotionnelle ?
Il n’existe pas de « pire » blessure émotionnelle en soi. Chaque blessure est vécue différemment selon :
- L’intensité du traumatisme d’origine : Une trahison vécue à 3 ans n’aura pas le même impact qu’une trahison vécue à 30 ans
- La répétition des événements : Une blessure réactivée régulièrement devient plus profonde
- Les ressources personnelles : Certaines personnes sont plus résilientes que d’autres
- Le contexte de vie actuel : Une blessure peut être « dormante » puis se réveiller brutalement
Cependant, certaines blessures sont objectivement plus invalidantes dans certains contextes :
- L’abandon peut créer une dépendance affective qui empêche toute relation saine
- La trahison peut conduire à un isolement total et à l’incapacité de s’ouvrir
- L’humiliation peut générer des troubles alimentaires ou une dysmorphophobie sévère
La « pire » blessure est celle qui vous empêche de vivre. Celle qui sabote vos relations, votre travail, votre santé. Et cette blessure est différente pour chacun.
Quelle est la pire blessure de l’âme ?
La notion de « blessure de l’âme » fait référence à des traumatismes qui touchent l’essence même de notre être, au-delà de la personnalité ou de l’ego. Dans les approches spirituelles et transpersonnelles, on distingue :
Les blessures de l’âme (niveau spirituel) : Sentiment de séparation d’avec le divin, perte de sens, désespoir existentiel, sentiment de ne pas être à sa place sur Terre.
Les blessures émotionnelles (niveau psychologique) : Rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice.
Si on devait identifier la « pire » blessure de l’âme, ce serait probablement :
La blessure de séparation / de non-appartenance
Cette blessure profonde se manifeste par :
- Le sentiment de ne pas être « chez soi » nulle part, même dans son propre corps
- L’impression d’être un étranger dans ce monde
- La nostalgie d’un « ailleurs » indéfinissable
- La difficulté à s’incarner pleinement dans la matière
- Le sentiment que « quelque chose de fondamental manque » sans pouvoir le nommer
Cette blessure est plus profonde que les 5 blessures émotionnelles car elle touche à la connexion à soi-même et au sens de la vie. Elle peut être travaillée en hypnose régressive (vies antérieures, vie intra-utérine) plutôt qu’en hypnose ericksonienne classique.
Quelles sont les 7 blessures de l’âme ?
Le modèle des « 7 blessures de l’âme » est une extension des 5 blessures émotionnelles de Lise Bourbeau. Différents auteurs et thérapeutes ont proposé des variantes, mais voici la version la plus communément utilisée :
Les 5 blessures de base (Lise Bourbeau) :
- Rejet
- Abandon
- Humiliation
- Trahison
- Injustice
+ 2 blessures complémentaires :
6. La CULPABILITÉ
- Sentiment d’être fondamentalement mauvais(e) ou responsable du malheur des autres
- Auto-sabotage systématique du bonheur et de la réussite
- Difficulté à recevoir et à se donner le droit au plaisir
- Protection : Se sacrifier pour les autres, expier constamment
7. La NON-LÉGITIMITÉ / ILLÉGITIMITÉ
- Sentiment de ne pas avoir le droit d’exister, de prendre sa place
- Impression d’être un « imposteur » même dans ses succès
- Difficulté à s’affirmer et à revendiquer ses besoins
- Protection : S’effacer, se rendre invisible, minimiser ses accomplissements
Note importante : Certains thérapeutes proposent d’autres modèles avec des blessures différentes (mensonge, impuissance, non-reconnaissance, etc.). Il n’existe pas de « modèle officiel » des 7 blessures.
Ce qui compte vraiment : Identifier la blessure qui VOUS bloque, quelle que soit la nomenclature utilisée. Les modèles sont des outils de compréhension, pas des vérités absolues.
L’hypnose en ligne, est-ce vraiment efficace ?
Oui, l’hypnose à distance est tout aussi efficace que les séances en présentiel. L’état hypnotique ne dépend pas de la proximité physique, mais de la qualité de la guidance et de votre implication. Depuis 2025, 90% de mes séances se déroulent en ligne avec d’excellents résultats.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de l’intensité de votre blessure et de vos objectifs. Certaines personnes ressentent un soulagement significatif dès la première séance, d’autres préfèrent un accompagnement de 2 à 3 séances pour un travail plus profond.
Et si j’ai plusieurs blessures ?
La plupart des gens ont une blessure principale et une ou deux secondaires. Nous commençons par travailler sur la plus intense, puis nous pouvons aborder les autres si nécessaire.
Dois-je « croire » à l’hypnose pour que ça marche ?
Non. L’hypnose fonctionne même si vous êtes sceptique. La seule condition est d’être ouvert(e) à l’expérience et de suivre les consignes de relaxation.
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Valérie Guichon
Hypnothérapeute spécialisée en gestion des émotions, hypersensibilité et blessures émotionnelles
Plus de 10 ans d’expérience | Séances en ligne pour tous les pays francophones
« Mon objectif : vous accompagner avec attention et justesse vers un mieux-être profond et durable. »