Hypnose Régressive Bretagne
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Aujourd’hui je vais vous parler de plusieurs techniques pour calmer notre mental. Vous savez, ce petit vélo qui tourne sans arrêt dans la tête, ou encore le hasmter dans sa roue !
La première chose à faire quand notre cœur s’emballe, que notre cerveau tourne en rond, c’est d’oxygéner le cerveau. La base, c’est la respiration. Elle nous aide à retrouver calme et sérénité.
Pratiquer votre forme de respiration préférée va vite s’avérer comme indispensable et naturel. Vous pourrez mettre en pratique les exercices que je vous propose ci-dessous avant de passer un examen, un entretien ou encore avant de rentrer en réunion.
Ces différents mouvements peuvent également vous aider à vous endormir si vous avez des problèmes de sommeil.
Vous allez voir, rien de plus simple : placez votre main au niveau du nombril
…et respirez normalement
Vous pouvez reprendre au début l’exercice et pourquoi pas augmenter vos inspir / expir sur 6 temps…
Il s’agit du même type de respiration et de blocage basée sur le tempo que vous choisissez.. 4, 6 ou 8 temps..
La différence avec la respiration en carré, c’est qu’ici, vous allez modifier le temps de blocage.
Je m’explique : vous placez votre main au niveau du nombril
Certaines personnes se sentent plus à l’aise avec l’une des respirations plutôt que l’autre. Testez les deux, et voyez laquelle vous convient le mieux.
Très utile pour détendre apaiser et calmer l’esprit très rapidement. Parce que lorsque l’on calme la respiration, on régule nos émotions. Il s’agit d’une respiration qui nous permet d’être plus en conscience de notre corps.
Le pouce est positionné sur la narine droite, l’annulaire sur la narine gauche. Ce qui va nous permettre d’alterner l’inspir et l’expir.
Le pouce va donc pouvoir boucher la narine droite et l’annulaire la narine gauche – pas en même temps bien entendu 😉
Vous allez là aussi constater que vous êtes plus à l’aise en bouchant la narine gauche ou la narine droite, c’est normal. Vous pouvez même avoir envie de vous moucher… allez-y 🙂
Vous pourrez également enchaîner cet exercice avec celui-ci :
Trouvez votre rythme… faites-le en conscience autant de temps que vous le souhaitez et même si des pensées peuvent passer, revenez tranquillement au rythme de votre respiration.
Vous pouvez également parcourir ces quelques astuces à mettre en place les prochains jours.